随着生活水平的提高，人们对于饮食的要求也越来越高，饮料作为日常生活中的重要组成部分，其营养价值自然备受关注，什么饮料有营养呢？本文将为您一一揭晓。

牛奶及乳制品

说到营养饮料，首先不得不提的就是牛奶，牛奶是一种天然的饮品，含有丰富的蛋白质、钙质、维生素等营养成分，对于生长发育期的孩子以及需要补充钙质的中老年人来说，是极好的选择，除了牛奶，酸奶、奶酪等乳制品也是营养丰富的饮料，其中乳酸菌有助于调节肠道菌群，提高人体免疫力。

果汁及蔬菜汁

果汁和蔬菜汁是另一种受欢迎的饮料，它们富含维生素、矿物质和纤维，对人体健康有着诸多益处，橙汁富含维生素C，能增强免疫力；菠菜汁、西红柿汁等蔬菜汁则富含多种维生素和矿物质，有助于预防贫血和保持身体健康，果汁饮料在加工过程中可能会损失部分营养成分，新鲜水果的营养价值更高。

豆浆及豆制品饮料

豆浆作为中国的传统饮品，其营养价值不容忽视，豆浆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮等多种营养成分，对于预防心血管疾病、改善更年期症状等具有一定作用，豆腐脑、豆奶等豆制品饮料也具有较高的营养价值。

运动饮料

运动饮料主要针对于运动过程中人体所需补充的能量和电解质，在剧烈运动后，人体会流失大量的水分、电解质和能量，此时运动饮料能够帮助补充水分、提供能量和维持电解质平衡，对于日常饮用，运动饮料并非最佳选择，因为其糖分和电解质含量较高，长期饮用可能对健康不利。

茶饮

茶是一种富含抗氧化物质的饮料，具有诸多健康益处，绿茶富含茶多酚，有助于抗氧化、提神醒脑；红茶则具有暖胃、助消化等功效，一些草药茶如菊花茶、金银花茶等也具有清热解毒、明目等功效，部分茶饮（如咖啡）含有咖啡因，长期过量饮用可能导致失眠、心悸等不良影响。

椰子水与蜂蜜水

椰子水是一种天然的清凉饮料，具有良好的补水效果，它富含多种电解质和维生素，能够满足人体对水分和营养的需求，而蜂蜜水则具有润肠通便、美容养颜等功效，适量饮用蜂蜜水和椰子水有助于保持身体健康。

其他营养饮料

除了上述几种常见的营养饮料外，还有一些新兴的饮料也值得关注，植物蛋白饮料（如杏仁露、核桃露等）富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂；还有一些功能性饮料（如益生菌饮料、胶原蛋白饮料等）也具有一定的营养价值。

什么饮料有营养需要根据个人的需求和身体状况来选择，在选择饮料时，应关注其营养成分和营养价值，避免选择含糖量过高、添加剂过多的饮料，保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜水果、粗粮等天然食品，以获取更全面的营养，最后提醒大家，任何饮料都不能替代药物，若身体出现不适，应及时就医，希望通过本文的介绍，您能更好地了解什么饮料有营养，为您的健康生活增添色彩。